Bol lifli yiyecekler nelerdir? Bunlar arasında incir, muz, armut, avokado, erik ve hurma gibi kuru meyveler, lahana, enginar, bezelye, ıspanak, brokoli ve havuç gibi sebzeler, nohut, fasulye, mercimek, yulaf, kinoa ve mısır gibi baklagiller ve tahıllar ile lif içeren besinler yer alır. Yüksek lif kaynağı nedir? Lifin başlıca kaynakları şunlardır: tam buğday unundan yapılan ürünler (tam buğday ekmeği, tam buğday makarnası…), rafine edilmemiş tahıllar, yulaf, keten tohumu, elma, portakal, armut, incir, erik, kuru kayısı, nohut, mercimek gibi taze ve kurutulmuş meyveler. Baklagiller, kuruyemişler ve yağlı tohumlar, bezelye,… Salatalık lif içerir mi? Salatalık lif açısından da zengindir. Lif, sindirim sağlığını iyileştirir,…
Yorum Bırak